Как пережить жару

0 / 5 (0 голосов)

Как пережить жару
Летом частенько бывает так жарко, что хочется жить в холодильнике. Но это не возможно из-за работы, дачного сезона и желания отдохнуть. Сегодня мы расскажем вам отличные способы, как пережить жару без вреда организму.

Минусы долгого пребывания под солнцем.

Как пережить жару
Конечно, многие из нас очень любят нежиться под ультрафиолетовыми лучами и принимать солнечные ванны. Однако слишком долгое нахождение в жаре отрицательно влияет не только на эмоциональное состояние, но и на физическое здоровье. Более нормально наше тело может переживать температуры до 32 градусов, но когда термометр показывает 50 и более накаленность воздуха, приходится всячески приспособляться к жаре. В такие дни организм теряет слишком много влаги, к тому же потное тело неприятно и на вид и на запах, не говоря уже о сложных пятнах на одежде. Так же у вас может возникнуть повышенное давление, от которого у вас стократно снизится работоспособность. Если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы, гипоксия или гипертония, то вам следует быть крайне осторожными, иначе от жуткой жары может быть и летальный исход. К тому же в духоте практически невозможно сосредоточиться на важных мыслительных делах. Если спортивные нагрузки вы можете отложить на раннее утро или поздний вечер, то от различных диет стоит вообще отказаться. Ваш организм и так страдает от потери влаги, не стоит доводить себя до потери сознания или и того хуже.

Вода.

Как пережить жару
Даже если вы сидите дома или идете на легкую прогулку, обязательно пейте воду, но не ледяную, иначе вы можете заработать ангину. Если при диетах и здоровом питании человек должен выпивать не менее 8 стаканов обычной воды, то в жару это количество нужно увеличить до 16 стаканов. Употребляйте любые напитки без алкоголя и газов, потому что именно последние не смогут удовлетворить вашу жажду.

Одежда.

Как пережить жару
В сильную жару хочется не то чтобы без одежды ходить, а и кожу снять. Если на пруды и водоемы вы еще можете быть в легком открытом купальнике, то на работу такое явно не наденешь (если только вы не топ-модель или спасатель на пляже). Подбирайте только натуральные дышащие светлые ткани (не кожаные). От синтетики у вас будет ощущение теплицы. Замените плотные штаны на шорты, бриджи или юбки, а кофты на легкие рубашки, маячки и топы.

Еда.

Как пережить жару
В жаркое время лучше отказаться от жирной, соленой и жаренной пищи. От них у вас еще больше разыграется жажда, и может увеличиться температура тела, что явно не является благоприятным влиянием. Лучше готовьте легкие супчики и салатики из свежих фруктов и овощей. Они смогут привести вашу фигуру в порядок, а так же дополнительно напитают вас своими живительными соками. Так же сладости стоит перенести на утро или вечер. Если их употреблять днем, то это вызовет сильную жажду, а сахар негативно скажется на организме и фигуре.

Орошение.

Как пережить жару
Так же 2 раза в день вы можете принимать быстрый холодный душ. Такая процедура прибавит вам бодрости и позволит намного лучше пережить жару. Даже, в казалось бы, жарком помещении после прохладного душа вам станет намного легче. Так же можете немного протирать тело смоченным в холодной воде полотенчиком. Так вы охладите температуру кожи. Не лишним будет в вашей сумочке флакончик с прохладной мятной водой. Им лучше взбрызгивать лицо и волосы в течение дня, ведь голова не должна перегреваться.

Помещение и улица.

Как пережить жару
Если вам позволяет время, вы с легкостью найдете комнату или магазин с рабочим вентилятором или кондиционером. К счастью они сейчас есть почти в каждом супермаркете. Как бы ни было вам жарко, не стойте под самым ветром, иначе запросто можете простудиться. Лучше не спеша прогуляйтесь по помещению, чтобы температура тела постепенно пришла в норму. Так же лучше находиться в помещении, а не на улице желательно с 12 до 15 часов. Именно в это время солнце жарит во всю силу. Если все же вы должны быть на улице, то не забывайте о шапочках и кепках. Приобретите солнцезащитные средства для тела и солнечные очки. Крема защитят вашу кожу от вредных лучей, а очки помогут глазам более мягко и четко смотреть на мир (а так же не спровоцируют появление морщин в уголках глаз и на лбу). Так же наносите по минимуму декоративного макияжа, чтобы он не смешивался с потом, и в последствии не растекался.

За ягодами.

Как пережить жару
Когда летом вы отправляетесь на широкие поляны для сбора ягод, то лучше всего надевать плотные закрытые вещи с капюшоном или противомоскитной сеткой. Однако в таком одеянии вам лучше выходить ранним утром, когда земля еще не успела нагреться, а солнце не начало жарить. Если же такое мероприятие выпало на день, то обязательно возьмите с собой достаточное количество воды. Вы точно захотите пить, а организм нельзя оставлять с обезвоживанием. Так же старайтесь отдыхать каждые 10-15 минут у реки или в теньке. Ягоды от вас не убегут, а организму нужен отдых. Так же тяжелую физическую работу вас стоит отложить на утро или вечер. Днём от жары сердечный ритм учащается, а при нагрузке можно сильно подорвать здоровье.
 
Пляжный отдых.
 
Как пережить жару
Если вы решили выбраться к речке или пруду, чтобы не
только искупаться, но и пожарить шашлычков на берегу, будьте аккуратны.
Во-первых, лучше это делать после 4х часов дня, так как раньше и от
жарки и от солнца вам будет слишком горячо. Так же стоит поискать место в
тени для мангала, но не рядом с деревьями. Вы же не хотите устроить
пожар. Любые напитки, особенно алкогольные, так же лучше всего
употреблять в тени и умеренно. Алкоголь в холодном состоянии как и вода
может вызвать у вас ангину. Если вы любите больше загорать, то все равно
иногда окунайте тело в водоем (так вы получите загар лучше), и ни в
коем случае не засыпайте на солнцепеке. Так вы можете не только сжечь
кожный покров, но и получить солнечный удар.
 

Источник: krasotkainfo.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два × четыре =

шестнадцать + 7 =